本格派痩身サロン サイバーエステ from Venus 宇都宮店
ホンカクハソウシンサロン サイバーエステ フロムヴィーナス ウツノミヤテン
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サイバーエステ 宇都宮店のブログ
- 1日1トレ!二の腕&肩こり撃退トレーニング!
- こんにちは!店長です!
皆さんはこんな経験やお悩みはありませんか?
・二の腕の肉が振袖のようになっている
・毎回二の腕をカバーできる服を選んでしまう
・デスクワークや運転で肩甲骨まわりがこり固まっている
・マッサージに行くといつも「肩がこっている」と言われる
・肩コリが原因で頭痛やめまいに悩まされている
ひとつでも当てはまった方は「肩甲骨タオルトレーニング」がおススメ!
とっても簡単なので今日から1日1回お風呂上りに始めてみましょう♪
用意するものは横長のフェイスタオル1枚!
さっそくスタート!
1:足を揃え、背筋を伸ばした状態で立つ(難しい場合は座ったままでもOK!)
2:フェイスタオルを図のようにピンと持ち、両腕を頭の上まで上げる
3:5秒かけて脇を締めるように腕をゆっくりと曲げていく
4:腕を曲げきったら肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープする
5:5秒かけてゆっくりと腕を頭上に上げる
6:3~5を繰り返し!10回×3セットできたらベスト☆
☆ポイント☆
腕を下げるとき→息を吐きながら!腹式呼吸も一緒に行うとお腹にも効いて一石二鳥!
腕を上げるとき→二の腕を意識してゆっくりと!
やってみると意外といろんなところに効く優秀トレーニング☆
1日30回ずつ頑張って3か月後のほっそり二の腕を目指しましょう♪
▽脱!たぷたぷ二の腕メニューもあります▽
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●2024-06-18
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