PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】小倉店
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ピピ 小倉店(PiPi)のブログ
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投稿日：2023-06-27 09:19:35.0
- ケトジェニックダイエット（糖質制限）
- こんにちは！PiPiパーソナルジム小倉店の永田菜月です。
私たちの食文化では、ご飯・パン・麺などの糖質からエネルギーにして活動しています。
そのエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。
ケトジェニックダイエットは主に食事内容を変えていくことで身体をケトーシスの状態に持っていき、ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの目的に合わせて行われます。
（※ケトーシスとは、糖質からエネルギーが作れなくなった時に、身体が脂質をエネルギーとして活動する状態）
脂質の中でも、良質な脂質を摂取するとより見た目の変化が現れて、おすすめの食品が２選！！
・MCTオイル
MCTオイルは、中鎖脂肪酸のオイルで、消化吸収が早くエネルギーになりやすく、脂肪に蓄積されにくいという特徴があります。使い方として出来上がった料理にかけたりスープに混ぜても美味しいです
・ミックスナッツ
こちらも良質な脂質＋ミネラルも豊富なので普段身体が攣りやすい人など（ミネラル不足）おやつ感覚でオススメです！
当ジムではお客様一人ひとりの目的に合わせてお食事指導させて頂きます。
是非お気軽にご連絡下さい。お身体変えたいならパーソナルジムPiPi♪
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
永田 菜月ナガタ ナツキ
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