【マタニティ&リンパマッサージ】鍼と美容鍼 六本木Qinowa【キノワ】
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- 東京都港区六本木7-11―24
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キノワ 六本木(Qinowa)のブログ
- 寝付けない時におすすめのツボ3選
- こんにちは!六本木Qinowa(キノワ)の久保です。
最近ぐっすり眠れていますか?
寝つきが悪い…、寝ているけど深く寝ている気がしない…
睡眠は自律神経や深部体温の低下、睡眠ホルモンや生体時計によって
質の良い睡眠ができるよう調節されています。
しかし、日常のストレスによって睡眠のリズムが崩れ、
寝つけなかったり、浅い睡眠になってしまうことも。
また睡眠不足によってストレスを受けやすくなり悪循環に…。
今回は寝付けない時におすすめのツボと
ストレスの緩和ができる食べ物をご紹介いたします!
◎神門(しんもん)
手首内側のしわ上、小指側
不安を感じた時や落ち込んだ時に、リラックスさせ精神状態を安定させるツボ。
そこからくる不眠の症状も緩和してくれます。
◎失眠(しつみん)
かかとの中央
高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うツボ。
不眠解消のほか下半身の冷えにも。
せんねん灸で温めながら刺激するとより効果的です。
◎百会(ひゃくえ)
鼻の延長線上と両耳を結んだラインが交わる所
百会は「百(多種)のツボが出会う(交わる)」という意味で、
一度に様々な症状への効果を発揮する万能ツボ。
自律神経を整え、ストレスやイライラした気持ちを落ち着けたり、
全身の疲労感を和らげて、不眠症の症状を改善させます。
~ストレスが緩和できる食べ物や飲み物~
抗ストレスホルモン「コルチゾール」の材料の1つがビタミンCです。
ストレスを受けると、体内のビタミンCが大量に消費されてしまうため、
ストレスフルな方は必要な量が多くなります!
ビタミンCは、一度に大量に摂取しても過剰分は排泄されてしまうため、
こまめに補給することがポイントです。
ケール入りの青汁やビタミンC豊富なローズヒップティーなど
飲み物などで、こまめに補給するのもおすすめです♪
六本木Qinowa(キノワ)
住所:〒106-0032 東京都港区六本木7丁目11-24
営業時間:平日 10:00~22:00(土日祝21:30)
最寄り駅:日比谷・大江戸線六本木駅/千代田線乃木坂駅
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