寝付けない時におすすめのツボ3選：2023年11月4日｜キノワ六本木(Qinowa)のブログ

【マタニティ＆リンパマッサージ】鍼と美容鍼六本木Qinowa【キノワ】

マタニティリンパマッサージハリトビヨウハリロッポンギキノワ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
鍼灸

東京都港区六本木７－１１―２４
六本木駅より徒歩4分

キノワ六本木(Qinowa)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-04 22:12:17.0

寝付けない時におすすめのツボ3選: こんにちは！六本木Qinowa（キノワ）の久保です。

最近ぐっすり眠れていますか？
寝つきが悪い…、寝ているけど深く寝ている気がしない…
睡眠は自律神経や深部体温の低下、睡眠ホルモンや生体時計によって
質の良い睡眠ができるよう調節されています。

しかし、日常のストレスによって睡眠のリズムが崩れ、
寝つけなかったり、浅い睡眠になってしまうことも。
また睡眠不足によってストレスを受けやすくなり悪循環に…。

今回は寝付けない時におすすめのツボと
ストレスの緩和ができる食べ物をご紹介いたします！

◎神門（しんもん）
手首内側のしわ上、小指側
不安を感じた時や落ち込んだ時に、リラックスさせ精神状態を安定させるツボ。
そこからくる不眠の症状も緩和してくれます。

◎失眠（しつみん）
かかとの中央
高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うツボ。
不眠解消のほか下半身の冷えにも。
せんねん灸で温めながら刺激するとより効果的です。

◎百会（ひゃくえ）
鼻の延長線上と両耳を結んだラインが交わる所
百会は「百（多種）のツボが出会う（交わる）」という意味で、
一度に様々な症状への効果を発揮する万能ツボ。
自律神経を整え、ストレスやイライラした気持ちを落ち着けたり、
全身の疲労感を和らげて、不眠症の症状を改善させます。

～ストレスが緩和できる食べ物や飲み物～
抗ストレスホルモン「コルチゾール」の材料の１つがビタミンCです。
ストレスを受けると、体内のビタミンCが大量に消費されてしまうため、
ストレスフルな方は必要な量が多くなります！

ビタミンCは、一度に大量に摂取しても過剰分は排泄されてしまうため、
こまめに補給することがポイントです。

ケール入りの青汁やビタミンC豊富なローズヒップティーなど
飲み物などで、こまめに補給するのもおすすめです♪

六本木Qinowa(キノワ)
住所：〒106-0032 東京都港区六本木7丁目11-24
営業時間：平日 10:00~22:00（土日祝21:30）
最寄り駅：日比谷・大江戸線六本木駅/千代田線乃木坂駅

#美容鍼#美容鍼灸#鍼灸#リンパマッサージ#オイルマッサージ#マタニティ#産後ケア#美肌#小顔#毛穴#たるみ#しわ#眼精疲労#肩こり#首こり#腰痛#むくみ#冷え#ヘッドスパ#美容#アロマ#完全個室#六本木#日比谷線#大江戸線#千代田線#乃木坂