ゴルフによる首の痛みの原因と対策：2023年7月18日｜ヒーリングハンド本町院のブログ

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投稿日：2023-07-18 15:46:03.0

ゴルフによる首の痛みの原因と対策: こんにちは！
整骨院ヒーリングハンド本町院です。

ゴルフに関係する痛みについて、今回は【首の痛み】について説明しますね！

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原因:

1. プレースメントの問題
スイングの際、正しいボールの配置がないと、首への余分な負担が生じます。

2. スイング時の過度の緊張
スイング中に首の筋肉を過度に緊張してしまい首の痛みの一因となります。

3. フォームの問題
丸まった姿勢は、首に負担をかける原因となります。

4.骨格の可動性の問題
本来動くはずの範囲がいつの間にか狭まってしまい、
無理に動かすことで痛みを生じさせることがあります。

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対策:

1. 正しい位置の確認
ボールの配置を適切な位置に設定することが重要です。

2. スイング前のストレッチ
ゴルフをプレーする前に首と肩のストレッチを行いましょう。
首を左右にゆっくりと傾けたり、肩を回したりするなど、緩やかな動きで行います。

3. 正しい姿勢の維持
スイング中は背筋を伸ばし、首を正しい位置に保ちましょう。
適切なクラブの長さとグリップの太さを選びます。

4. 筋力トレーニングと柔軟性の向上
首の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させることで、首への負担を軽減することができます。
首のストレッチや軽いエクササイズを取り入れましょう。

5. 無理な練習の回避
首の痛みがある場合は、無理な練習や過度の負荷をかけることは避けましょう。
十分な休息をとり、痛みが完全に治まるまでゴルフを控えることも考慮しましょう。

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