脂質を摂るためのおすすめレシピ：2024年1月12日｜ヒーリングハンド本町院のブログ

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投稿日：2024-01-12 09:52:37.0

脂質を摂るためのおすすめレシピ: ● 食事のポイント
ゆでる・焼く・蒸すで、肉の脂を上手に落とす。

ゆでる：牛バラ肉100gのしゃぶしゃぶ・・・脂肪23%カット！
焼く：牛肩ロース薄切り100gの網焼き・・・脂肪9%カット！
蒸す：皮付き鶏もも肉100gの蒸し焼き・・・脂肪30%カット！

● 低脂肪の肉（ヒレ肉やささみ）や豆腐は植物油を加えてボリュームを出す。
味が淡白になりがちな時は、悪玉コレステロールを下げるオリーブ油やごま油を少量使って、うまみとボリュームをプラスします。

● コレステロールの吸収を妨げる食物繊維を豊富に使う。
食物繊維たっぷりの副菜を料理の一品に取り入れることで、コレステロールの吸収を妨げてくれます。

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【整骨院ヒーリングハンドによく来られる症状】
首コリ/五十肩/寝違え/肩コリ/腰痛/寝違い/むくみ/歪み/猫背/マタニティ/肩甲骨はがし/O-X脚/反り腰/眼精疲労/ゴルフ肘/腱鞘炎/巻き肩/ストレートネック/頭痛/ぎっくり腰/肩関節周囲炎/捻挫/腱鞘炎/反り腰/攣る/つる/肘が痛い/テニス肘/ゴルフ肘/坐骨神経痛/鍼灸/自律神経

【患者さんに質問されること】
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