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メヴィ(mavie)のブログ
- 頑張っても痩せない悩みは自律神経の乱れにあるかも
- ◆食事制限頑張ってるのに…
◆毎日運動してるのに…
頑張っても痩せないその悩みはストレスが原因の自律神経の乱れによるものかもしれません。
ストレスが溜まると、血管が収縮し代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると、消費されるエネルギー量も減るため痩せにくくなってしまいます。
頑張ってるのに痩せない方は、まず【自律神経】を整えてみましょう^^
【自律神経】
◆交感神経…家事や仕事、勉強など、主に昼間に活発に活動する時間帯に優位になります
◆副交感神経…寝てる時や湯船に浸かったり、リラックスしてる時など、主に休息時に優位になります
自律神経はそれぞれが交互にバランスを取りながら体を支えています。
日中活発に働き、夜ぐっすり体を休めるというのも自律神経が働いているからなのです。
ただ、社会生活の中でストレスを感じることの多い方は、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、体調不良や痩せにくい太りやすいなどのお悩みも増えてきています。
生活環境を整えると、自律神経が整い、血流がよくなり代謝がスムーズになります。
自律神経が整うと痩せやすくなりますよ^^
【朝】
決まった時間に起きて、日光を浴びて、決まった時間に食べましょう!
【昼】
座りっぱなしの人は定期的に立って、歩いて筋肉を動かしましょう!
お昼寝も長時間はやめましょう!
【夜】
お風呂に浸かりましょう!
夜更かししないで、7、8時間寝てください!
寝るギリギリまでのスマホもやめましょう!
食事制限や運動ももちろんですが、生活環境を整えて痩せやすい体作りも必要です☆
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