綺麗なお肌になる栄養はコレ！　vol2：2023年4月11日｜肌音色のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-11 15:38:27.0

綺麗なお肌になる栄養はコレ！　vol2: 皆様こんにちは！

最近は、晴れた日のお昼はポカポカ陽気で
おでかけしたくなりますね！
お出かけされてますか？

そんな本日のブログは前回の続きでございます。
お肌の調子が悪い場合は栄養が不足している事が
多いと言う事で、ご自身の不足している栄養を
探してみましょう！と言うお話。
美容に必要な栄養の種類はお分かりになりましたか？
答えは
１，タンパク質２，ビタミンB郡３，鉄４，ビタミンC
５，亜鉛６，ビタミンA.E.D.K７，カルシウム
です！早速この栄養が何に必要かを見ていきましょう。

１，タンパク質
美容にはもっとも大切な栄養ですが、
体は生命の維持を優先する為、
血液や酵素、内臓などから
先に供給されてしまいます。
その為、お肌に行き渡るようにするには十分な摂取が必要です。
食品例・ささみ、レバー、卵黄、納豆、チーズ

２，ビタミンB群
お肌を綺麗に保つためのエネルギーを安定的に
作りだす為に必要な補酵素で重要な役割を果たしています。
ストレス緩和など睡眠、メンタル、スタミナにも必要となる栄養です。
食品例・かつお、マグロ刺身、豚肉、あさり、ブロッコリー

３，鉄
お肌のうるおいや、ハリに欠かせない栄養で、
不足すると血量が減り、血色が悪くなったり
目の下のくまに影響します。
女性にはかなり大切な栄養です。
食品例・レバー、さんま、しじみ、小松菜

長くなりそうなので、
４，以降は次回のブログで書かせて頂きますので
良かったら次回のブログもお読み下さいね！

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