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肌音色のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-14 17:56:44.0
- 綺麗なお肌になる栄養はコレ！ vol3
- 皆様こんにちは！
本日は夜から雨の予報ですね。。。
明日は雨と風で春の嵐だそうです。
外出時は気をつけて下さいね。
本日のブログは前回からの完結編！
良かったら最後までお読み頂き、
ご自身に必要な栄養を確認して下さいね。
では早速！確認してみましょう！前回は３．まで説明させて頂きましたので
本日は４．から。
１．タンパク質２．ビタミンB郡３．鉄４．ビタミンC５．亜鉛
６．ビタミンA.E.D.K ７．カルシウム
４．ビタミンC
美容には切っても切れない栄養です。シミ、シワ、
タルミなど酸化反応を抑える為に活躍する栄養です。
紫外線による光老化にも有効です。
エイジングには欠かせません。
食品例・赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ
５．亜鉛
細胞の生まれ変わりの主役栄養素です。
お肌のターンオーバーや髪、
爪を綺麗に保つためにも必要です。
食品例・アーモンド、牡蠣、うなぎ、ほたて
６．ビタミンA.E.D.K
お肌のキメ、ハリ、潤いには強く作用します。
亜鉛と合わせて摂取すると、
美しい肌の再生を効率的に行なってくれます。
食品例・キャベツ、人参、うなぎ、ほうれん草
７．カルシウム
保湿力、ストレスに大きく関係する栄養です。
お肌の保湿力を活性させたり、ストレスによる
肌荒れの予防に効果があります。
適度に毎日摂取する事が好ましいです。
食品例・小松菜、ししゃも、牛乳如何でしたか。以外と摂れてそうで摂れていない
栄養。美容にも必要ですが、
お体の為にしっかり摂って下さいね。
健康で綺麗な女性は笑顔も多く良い事ばかり！
お悩みや、気になる事などお気軽に相談下さいね。
今日も綺麗な女性を目指して元気に頑張りましょう！
お読み頂きありがとうございました。
肌音色ではお肌のお悩み相談を
随時お受けしております。
是非お気軽にお越しください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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肌音色 スタッフ
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