マキヅメセンター ドクターマキヅメ ホンアツギイン
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ドクター巻き爪 本厚木院(Dr.巻き爪)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:32:51.0
- 栄養不足
- 皆さんこんにちは。
Dｒ.巻き爪本厚木院のi五十嵐です！タンパク質＞
【ケラチンの源となるタンパク質。爪の成長に欠かせない主成分の一つです】
鳥の胸肉・ささみ・豚のヒレ肉・イカ・エビ・大豆・豆腐・卵・乳製品など
＜ビタミン群＞
■ビタミンA
【抗酸化作用の働きを促し、硬く丈夫な爪を育てるための栄養素】
レバー・ウナギ・イワシ・サバ・黄色野菜など
■ビタミンB2
【新陳代謝を活発にし、組織や細胞など爪の成長を促す栄養素】
ニンジン・ほうれん草・アスパラガス（緑黄色野菜）・リンゴ・パパイアなどの果物類
■ビタミンC
【美しい指先には欠かせないハリやツヤを促す栄養素。ささくれの予防にも効果的】
レモン・オレンジ・グレープフルーツ（柑橘類）・ピーマン・トマトなど
【抗酸化作用の働きを促し、新しい爪を生成するための栄養素。乾燥防止にも効果的】
ピーマン・ニンジン・ほうれん草・モロヘイヤ・シソ・パセリ（緑黄色野菜）
＜鉄分＞
【体内の酸素の流れが良くなり、厚い爪を作るために欠かせない栄養素】
レバー・ひじき・ほうれん草・アサリ・シジミ・マグロなど
＜亜鉛＞
【新陳代謝を活発にし、組織や細胞など爪の成長を促す栄養素】
牡蠣・魚介類・牛肉・豚のレバー・ナッツ類・卵・カボチャなど
＜カルシウム＞
【健やかな爪を育てるための基本。爪の成長を促す栄養素の一つです】
牛肉・チーズ・乳製品・豆腐・豆乳・大豆など
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足爪補正士
五十嵐 唯イガラシ ユイ
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