産後1ヶ月間は痛みが無ければ、骨盤矯正もしなくて◎：2024年2月21日｜ママノ休日(Momの休日)のブログ

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投稿日：2024-02-21 09:44:20.0

産後1ヶ月間は痛みが無ければ、骨盤矯正もしなくて◎: おはようございます♪
名古屋市瑞穂区　産後ケア専門サロン「ママの休日」です！

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いつもブログをご覧頂きありがとうございます(*^^*)

産後1ヶ月間は、新しい家族の一員を迎え、身体的・精神的に大きな変化を経験する重要な時期です。
このブログでは、産後のママが直面する挑戦と、その期間を健康的に過ごすためのアドバイスを紹介していきます。

◎産後一ヶ月の身体的変化
産後の身体は、妊娠中と出産による影響から回復する過程にあります。
一般的な身体的変化には以下のものがあります。

子宮の収縮：子宮は約6週間かけて妊娠前の大きさに戻ります。この過程で、断続的な収縮痛を感じることがあります。
産褥期出血：出血は徐々に減少し、数週間で止まりますが、個人差があります。
乳房の変化：母乳が来ることで乳房が張り、時には痛みを伴うこともあります。

◎産後ケアの基本
栄養バランスの良い食事：特に、鉄分やカルシウム、ビタミンを豊富に含む食品を摂り、体力の回復を促しましょう。
水分補給：十分な水分補給は、母乳の質と量を保つためにも重要です。

産後のエクササイズはNGです。休む時間です。

次回は精神的変化と対処法について紹介します。

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@momcare_nagoya

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