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ママノ休日(Momの休日)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-18 09:37:34.0
- 反り腰・ぽっこりお腹…、実はその原因、、、
産後、「反り腰がひどくなった」「お腹がぽっこり出たまま戻らない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
もしかしたら、その原因は「腹横筋」というインナーマッスルの弱りにあるかもしれません。
反り腰の状態では、肋骨が開き、お腹の力が抜けて、内臓が前に押し出され、ぽっこりお腹になってしまします。
この状態を改善するために重要なのが、「腹横筋」。
「腹横筋は天然のコルセットと言われており、腰からお腹までをグルッと包んでくれてます」
と説明されているように、腹横筋がしっかり働くことで…
【反り腰の改善】
【ぽっこりお腹の解消】
【腰痛の予防・軽減】
といった効果が期待できるのです。
逆に言うと、腹横筋が弱っていると、これらの問題が起こりやすくなるということ。
特に、出産を経験した女性は、腹横筋が伸びたり、
弱くなったりしやすいので、意識的なトレーニングが必要です。
腹横筋を鍛えるエクササイズは、ネットや書籍でもたくさん紹介されています。
まずは、正しい姿勢を意識し、腹式呼吸で腹横筋を収縮させることから始めてみてはいかがでしょうか。専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったトレーニングを見つけるのもおすすめです。
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