意外と知らない！お悩み別入浴ポイント!!：2024年4月26日｜ピエールナリタイラボ久留米店(Piel NARITAI LABO)のブログ

女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 久留米店

ジョセイセンモンビヨウセイタイ　ピエール　ナリタイラボ　クルメテン

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ
整体・カイロ

福岡県久留米市合川町２２２２－１
西鉄久留米駅から車で5分！無料駐車場15台完備

ピエールナリタイラボ久留米店(Piel NARITAI LABO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-26 16:43:50.0

意外と知らない！お悩み別入浴ポイント!!: Piel NARITAI LABO 久留米店です☆

本日は『きれいと健康』をつくる入浴方法についてご紹介いたします！

私たち日本人は毎日のように湯船に浸かる習慣がありますが、ちょっとした工夫で美容や健康に役立てられることが様々な研究で証明されてます！

まずは、基本の適切な入浴法!!
リラックスにつながる健康法は
『40℃のお湯に10~15分就寝の1~2時間前がベスト』
熱すぎる温度は、健康面からも美容面からも適切な入浴法とはいえません
就寝1~2時間前に入浴すると、体温が下がるタイミングと布団に入るタイミングが重なりスムーズに入眠することができます

そして、
『入浴は自律神経へ影響を与える副交感神経を優位にする入浴法』
入浴は「自律神経のスイッチ」になり、特に40℃くらいのお湯に浸かるとリラックスすることが出来ますが、42℃以上の熱いお湯に浸かると交感神経が優位になってしまう可能性があります
(※朝体を活動モードにしたい時は、42℃の熱めのシャワーで交感神経のスイッチを入れるとよいでしょう)
自律神経のバランスは、更年期やPMSなど女性ホルモンにも大きな影響を与えます

入浴習慣を見直すことで、より快適な毎日に近づけます♪

さらに！！！！
『お悩み別の入浴ポイント』
肩こり・首こり・腰痛
・肩までお湯に浸かり、全身に血液を巡らせる
・肩や首をゆっくり回してストレッチし、筋肉をほぐす
・急性の腰痛では入浴を控える
☆こりの和らげは40℃のお湯に10分浸かる
☆腰痛には40℃のお湯に15分間リラックスして浸かる

生理痛
・生理中は3~4日目からの湯船に
・上がる前に追い炊きをして下半身を温める
・40℃に15分→出る直前に42℃

更年期
・毎日同じ時間に入浴して体のリズムを整える
・40℃のお湯に反復入浴
『5分入浴→休憩→5分入浴→休憩→10分入浴』

入浴方法はいつも同じになってるという方は多いのではないでしょうか
その日の体調に合わせて入り方を工夫すると、心身をよりいい状態に近づけることができます！

#美容整体#整体#矯正#リラク
#骨盤#猫背#小顔#自律神経
#骨盤矯正#猫背矯正#小顔矯正#自律神経整体
#腰痛#頭痛#肩こり#首こり#リンパ#むくみ#フェイスライン
#久留米市#学割#駅近