ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-15 10:11:59.0
- 朝、腰がツラい方へ、寝る前ストレッチのすすめ
- 「朝、起きる時に腰がつらくて…」
この時期、多くの方からご相談いただく内容です。
こういった朝に腰が痛くなる方の多くは、血の巡りの悪さに問題がある可能性があります。
秋冬は気温が下がることで、筋肉が硬くなり血の巡りが悪くなります。
すると血液の中にある老廃物などが寝てる間に筋肉の中に溜まり、朝起きる時に痛みを感じてしまうのです。
お手軽な解消方法としては、寝る前のストレッチがおすすめ。
画像の様に仰向けになり、両足を抱え込んだ姿勢を30秒キープしましょう。
これを寝る前にやるだけで、朝の目覚めが変わる方が結構多いです。
ラジオ体操など朝に準備運動をする方は多いですが、1日の終わりに整理体操を行う方は意外に少ないです。
ぜひ寝る前のストレッチ、試してみてくださいね！
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