ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-26 09:45:30.0
- 肺を活性化させる！おすすめの有酸素運動3選
- 肺の機能を高めるためには、有酸素運動が非常に効果的です。
体に酸素を取り入れてエネルギーを生み出すことで、肺を強化するのに役立ちます。
具体的に3つおすすめの方法があります。
まず、ウォーキングやジョギングは手軽に始められ、誰でも取り組みやすい運動です。
心拍数を適度に上げ、呼吸が深くなるため、肺が酸素を効率よく取り込む力が強まります。
毎日、30分程度、無理のないペースで行うとよいでしょう。
もし、足腰に痛みがある方は、水泳や水中歩行も非常に効果的です。
水の抵抗によって自然と呼吸をコントロールするため、肺の強化にぴったりの運動です。
水中では呼吸が深くゆっくりになるため、肺活量の向上が期待できます。
さらに、サイクリングもおすすめです。
景色を楽しみながら有酸素運動ができ、リラックスした気持ちで取り組めるのが魅力。
長時間の運動を通じて、持続的に肺機能を鍛えることができます。
どれも継続が大事ですので、まずは週3回、30分程度を目安に始めてみてくださいね。
サロンの最新記事
-
●2025-02-22
-
●2025-02-19
-
●2025-02-13
-
●2025-02-11
-
●2025-02-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（7）
もっと見る
ほーぷ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【初回限定3500円→1000円】肩こり/首こり改善コース◎眼精疲労や頭痛にも★
|
|
新 規 |
¥1,500 【肩こりでお悩みの方】肩こり緩和整体コース(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【リラックス効果抜群♪】ドライヘッドスパ◎初回限定3500円→1500円◎
|
|
新 規 |
¥1,500 【腰痛・座骨の痛み・足の痺れでお悩みの方】腰痛緩和整体コース(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【産後の腰痛・体形でお悩みの方】産後専門コース◎産後骨盤整体(初回1500円)
|
|
新 規 |
¥1,500 【頭痛・眼精疲労でお悩みの方】頭痛・眼精疲労緩和コース(初回1500円)
|
