ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-12-19 08:50:39.0
- 冷える体質は変えられる！真冬の冷え撃退法
- 12月に入ってから一気に寒くなり、体の冷えを自覚する方も増えているようです。
冷えは血の巡りを悪くし、免疫力の低下や肩こりや頭痛、不眠の原因にも。
体質だからと諦めている方も多いですが、ちょっと対策してみませんか？
冷え対策で大事なことは「体の内と外から温める」ことです。
●外側から温める方法
皮膚のすぐ下を血管が通る手首、足首、首周りを重点的に温かくするのが大事です。
マフラーやハイネックのセーター、レッグウォーマーなどを使って温めてみて下さい。
また入浴もシャワーではなく40℃くらいの湯船に浸かる方が温まりやすくなります。
●内側から温める方法
食生活の見直しと軽い運動が効果的です。
朝食は代謝を高めてくれるためきちんと摂ること。
スープなど温かい食べ物がおすすめです。
運動はスクワットや踵の上げ下げなどを10回程で良いので気づいた時に行います。
特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、気になる方はぜひ１つでもやってみて下さいね。
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