太ることはできますか？：2024年3月7日｜ムネトモ鍼灸院のブログ

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投稿日：2024-03-07 01:30:08.0

太ることはできますか？: なかなか太れない　どうすればいいでしょうか？
食が細い人の対策はありますか？

体型が気になるのは　
太っている人も　
痩せている人も
同じです

太るという目標は簡単ではありません
基礎代謝が少ない状態に体が慣れているので
セットポイントをずらすのは意外と難しいことですね

体重を増やしにくい方について
考えるのは５つの観点です。

　まず胃腸が弱っていないだろうかと考えます
１消化器官の問題：（胃腸の問題や吸収不良など）があると、
栄養素がうまく吸収されず体重が増加しにくくなります。
例えば、腸内細菌叢の乱れや消化酵素の不足で栄養素の吸収に影響を与える
可能性があります。

２代謝率の高さ:
代謝率が高い人は、同じ量のカロリーを消費してしまうため、体重が増加しにくい傾向があります。これは遺伝的要因や生活習慣、身体活動量などによって影響されます。

３ストレスや不安：食欲や栄養素の吸収に影響を与えることがあります。ストレスホルモンの分泌が増加し、食欲を減退させたり、消化器官の機能を妨げたりする可能性があります。
基礎疾患や消耗性疾患:

４基礎疾患や消耗性疾患：（例：甲状腺機能亢進症、糖尿病、がんなど）がある場合、体重増加が困難になることがあります。これらの疾患は代謝や栄養状態に影響を与えるため、体重管理に影響を与えます。

５運動不足:　運動不足は筋肉量の減少や代謝率の低下につながり、体重増加を妨げる可能性があります。筋肉はエネルギーを消費し、基礎代謝率を上げるため、適切な運動は健康的な体重増加に役立ちます。

太る人が痩せるのが大変な様に
痩せる人が太るのも大変ですので
そのプロセスで自分自身を否定せず、自己受容と自己肯定の姿勢を持ち続けることが重要ですね。

自分を愛し、自分の努力を愛しましょう。
頑張るあなたを　ムネトモ鍼灸院は応援します。

以上
ムネトモ鍼灸院でした。