冷え性とダイエット：2023年6月25日｜ルフレ(Rufure)のブログ

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投稿日：2023-06-25 19:50:21.0

冷え性とダイエット: ダイエットを効率良く進めたいのに冷え性になってしまったり、冷え性でダイエットの結果が思うように出なかったりすることがあります。

では、冷え性はダイエットとどのような関連があり、体温の高さがダイエットの効率を左右するのはなぜなのでしょうか。

今回は、ダイエットによって冷え性になる原因や、ダイエットを効率良く進めるための冷え性との関係性について解説します。

また、冷え性でも効果的にダイエットを進めるためのポイントについても紹介します。

末端冷えタイプ
・手足の先が冷える
・同時に肩こりや頭痛を感じることがある手足の末端が
冷えるタイプは、血行不良になっていると起こりやすいです。
また、その多くは食事量の不足が原因といわれています。
極端な食事制限や過度なダイエットは控えるようにしましょう。
全体に熱が渡るように身体の中心を温めると改善が期待できます。

下半身冷えタイプ
・上半身は温かいのに、下半身が冷たい
・ふくらはぎや足先に冷えを感じる
同じ姿勢でいる時間が長かったり、骨盤に歪みがあったりすると
下半身が冷えやすいです。
デスクワークでお尻の筋肉が固まってしまっている方や
姿勢が崩れている方は要注意です。
正しい姿勢を意識し、ストレッチなどでお尻や下半身の
筋肉をほぐすのがおすすめです。

内臓冷えタイプ
・厚着していても冷えを感じる
・同時にお腹が張ることがある
・手足が温かいのに、お腹が冷えている内臓の冷えは、
ストレスによって自律神経が乱れている場合に起こるといわれています。
自分では気付きにくいですが、知らずに冷たい飲食物を摂っているかもしれません。
温かい食べ物を意識的に摂取し、食べ過ぎに注意しましょう。

全身冷えタイプ
・季節や温度にかかわらず全身が冷える若者や高齢者に多いのが、基礎代謝の低下から起こる全身冷えタイプです。
1年中冷えているため自覚しにくいのが特徴です。
十分な休息をとり、軽めの運動や健康的な食習慣を意識しましょう。