小顔コルギ×ハーブピーリング専門店Rufure豊田店【ルフレ】
コガオコルギハーブピーリングセンモンテン ルフレ トヨタテン
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- 愛知県豊田市平山町６丁目４６ー２ オリヴィエヒロ２ １階
- 三河豊田駅 車 約9分/ 豊田市駅 車 約15分/駐車場8台完備/口コミ評価4.97!
ルフレ(Rufure)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-30 12:54:28.0
- 男性と女性の筋肉の違い
- ダイエットや健康のために筋トレを始めたのに、なかなか筋肉がつかないと感じている方がけっこういらっしゃいます。
なぜ筋トレをしているのになかなか筋肉がつかないのでしょうか？
☆女性は男性に比べて筋肉がつきにくい
一般的に、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいです。
性別による筋肉のつきやすさの違いには、体内のホルモンが影響しています。
「テストステロン」というホルモンがあるのですが、筋肉の発達を促す「テストステロン」は女性より男性の方が多く分泌します!!
ホルモンが筋肉のつきやすさに関係しているため、そもそも女性は男性よりも筋肉がつきにくい体なんです。
そのため、女性が少し筋トレをしたくらいでは、目に見える変化はわずか(T＿T)
男性に比べ、筋肉が発達しにくいのです。
☆筋肉のつきやすさには生まれつき個人差がある
筋肉は同じトレーニングをしたら、誰でも同じように筋肉が発達するわけではありません。
筋肉のつきやすさには、男女差のほかにも生まれつきの個人差があります。
これはその人が持っている遺伝子が関わっていて、同じ負荷量で同じ回数の筋トレをしたとしても、筋肉が大きく発達する人もいれば、あまり筋肉が発達しない人もいるのです。
特に日本人を含む黄色人種は、他の人種と比較して筋肉がつきにくいといわれています
☆筋トレをしているのに筋肉がつかない原因は？
・筋トレの負荷量が適切ではない
・摂取するタンパク質量が不十分
・筋トレを始めてからの期間が短すぎる
※継続的な筋トレを約2～3カ月必要
・睡眠不足を避ける
※筋肉を発達させる「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されます
気をつけてみてくださいませ
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