免疫美容：2024年1月7日｜ルボン(RUBON)のブログ｜ホットペッパービューティー

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ビューティー

投稿日：2024-01-07 16:02:22.0

免疫美容: こんにちは♪美肌専門サロンRUBONです。

皆さん、体調はいかがでしょうか？
この時期、体調を壊される方がたくさんいられます。

美容のためにも免疫力をアップさせる必要があります。そこで、免疫力をアップさせるために大切なポイントを4つご説明していきます。

食事で腸内環境を整える

腸の働きをサポートする栄養素として、まずは食物繊維を意識して摂取しましょう。ごぼうや大麦、かぼちゃ、昆布などを食事に取り入れてみてください。さらに、腸内環境を整える、いわゆる善玉菌と呼ばれる菌を増やすために、ヨーグルトやチーズ、漬物などの発酵食品も合わせて食べるとよいでしょう。もちろん、美容、健康のためにはバランスの良い食事をとることが大前提です。

質の高い睡眠

睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンといったホルモンが分泌されます。メラトニンには睡眠を促進する役割があり、体をしっかりと休ませて免疫力アップにつなげてくれる物質です。また、成長ホルモンは、日中に受けた紫外線などの刺激から肌を回復させようと働くものです。

適度な運動

運動をして筋力がついてくると、基礎代謝（カロリーを消費する力）が高まり、体温も上がりやすくなります。体温が上がると血流もよくなり、免疫機能の中でも大変重要となる白血球などの免疫細胞が体を循環しやすくなります。

ストレス解消

ストレスは、体内の環境を調整してくれる自律神経という神経との関係が深いです。
ストレスがかかっている状況下においては、交感神経が働いており、体が休まらず疲れが出て免疫力低下につながります。一方で、リラックスして副交感神経が働いている状況であれば、免疫細胞であるリンパ球が増加することで、免疫力アップにつながるのです。

免疫美容を高め、肌が本来持つ免疫力を機能させて、美しく健康的な肌の状態を保つことを目指しましょう。

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