運動と食生活の改善で生活習慣病を予防しよう！！：2023年12月12日｜ビヨンド溝の口店(BEYOND)のブログ

BEYOND溝の口店

ビヨンドミゾノクチテン

エステ
リラク

神奈川県川崎市高津区溝口２－１４－３１ MSメディカルビル 6A
東急溝の口駅、JR武蔵溝の口駅から徒歩4分

ビヨンド溝の口店(BEYOND)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-12 13:02:20.0

運動と食生活の改善で生活習慣病を予防しよう！！: 生活習慣病とは『食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣がその発症、進行に関与する疾患群』と定義されています
悪性新生物（がん）、心疾患、高血圧症、脂質異常症、糖尿病、骨粗鬆症、歯周病などの疾患のことです
様々な生活習慣病の中でも、悪性新生物(がん)で亡くなる人は男女共に多く、2020年の死亡原因に第１位で、その数は約３８万人にものぼります
死因の第２位が心疾患で約２１万人です
以上のことからも、生活習慣病が原因で亡くなる人の多さがわかります
生活習慣病の多くは、発病してもかなり進行するまで自覚症状がほとんど現れないという共通点があります。
そのため健康診断などで生活習慣病のリスクを指摘されたり、さらには検査結果が病気の診断基準に達するほどの異常値であっても、それを自覚しにくいものです
よって予防や治療というアクションを起こせない、または起こさない人が少なくありません。
健康診断でリスクがあると指摘をされたとしても自覚症状がないからといって放置していると、重篤な疾患につながる可能性が非常に高くなります
健康診断でリスクを指摘をされたらそのまま放置せず、生活習慣の改善を行えばそのような重篤な疾患を予防することができます
どれだけ生活習慣を改善できるかが鍵になります
生活習慣病の正体は、食の問題、運動不足、睡眠不足、喫煙、過度な飲酒など、遺伝とは関係なく発症し得るもので、これまでの悪しき生活習慣が積み重なることで健康を維持できなくなり、次第に病気になってしまうということなのです

食事はバランスよく摂ることが大切です
1日２食だと1回に食べる量が多くなり体重増加につながります
食事の組み合わせは主食・主菜・副菜を揃えると身体に必要な栄養素を摂れる
味付けは薄味で、よく噛んで食べることが大切です

運動をすることで罹患リスクを抑えられる生活習慣病として糖尿病や心疾患、脳血管疾患、がんなどが挙げられます
ウオーキングなどの有酸素運動は、悪玉コレステロールを上げたり、インスリンの働きを良くするなどの効果があります
毎日こまめに身体を動かす生活を心がけましょう
毎日の少しの意識が大切になってきます
ブドウ糖がエネルギーとして消費されるため血糖値が下がり、糖尿病対策の効果もあります
運動習慣の獲得は様々な病気の予防に必要不可欠です