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札幌はるかぜ治療院のブログ
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投稿日：2023-07-09 17:17:57.0
- 自律神経を整える運動
- こんにちは！自律神経失調症専門 札幌はるかぜ治療院の尾池です！本日は『自律神経』の
自律神経」というのは
・交感神経
・副交感神経
の二つで構成されている神経で、自分の意思とは関係なく、身体が置かれている場面や状況に応じて自動的に身体の状態を調節してくれる神経です。
今回は細かいことは省略しますが、簡単に言うと
・交感神経は「活発に動くモード」にするため、体温や血圧、心拍を上げ、元気に動けるようにする。
・副交感神経は「休息モード」にするため、体温や血圧、心拍を下げ、消化吸収の働きを促進する。
というように役割が分かれています。
この自律神経を整えるには…、よく「呼吸」の話が出てきますが、今回はそれではなく「運動」によって整える方法のお話をします。
（呼吸の話も、間違った方法論が多いので、また今度書きます。）
さて、この自律神経ですが、交感神経 or 副交感神経、どちらを優位に働かせるかをコントロールしてるのは何か？ご存知でしょうか？
答えは、脳内の神経伝達物質「セロトニン」です。
「幸せホルモン」という呼び名でも知られる「セロトニン」が、自律神経をコントロールしています。
問題は、現代はストレス社会と言われていますが、このストレスが強すぎると、脳内のセロトニンが減ってしまうのです。
その結果、自律神経が乱れてしまうので、逆に自律神経を整えるには、「セロトニン分泌を促す運動」が必要になります。
その運動とは、
「軽いリズム運動」という、一言で言うと簡単なモノなのですが、具体的なところを解説すると長くなるので、そのへんは次回にしますね。
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