【睡眠の質の改善】：2023年5月23日｜本蓮沼りかばー鍼灸整骨院のブログ

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本蓮沼りかばー鍼灸整骨院のブログ

プライベート

投稿日：2023-05-23 16:50:53.0

【睡眠の質の改善】: こんにちは、本蓮沼りかばー鍼灸整骨院です。

皆さん睡眠はしっかり取れていますでしょうか。実は不眠というのは単に“眠れない”だけではありません。

寝つきが悪い“入眠障害”、眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう“中途覚醒”、早朝に目が覚めてしまい、その後二度寝が出来ない“早朝覚醒”、ノンレム睡眠(体は休まっているが脳は活動している状態)が続くような不眠など、様々ございます。

年齢によって睡眠時間が短くなることや、ホルモンバランスの乱れによって起きることもございますが、多くは自律神経のバランスが乱れてしまうことによって起きてしまいます。

自律神経が乱れてしまう原因としては一番は慢性的にストレスが掛かることにより、常に交感神経が優位になってしまう事です。また、入浴や飲食が寝る直前ですとこちらも交感神経が優位になり、睡眠へ移行しづらくなります。

他にも寝る前にブルーライトで目に負担をかけるのも、脳が活動的になってしまい入眠しづらい、寝てもスッキリしないという事が起きます。

睡眠の質を上げるには、食事や入浴は寝る1～2時間前に済ます事、スマホやパソコンは寝る30分前には見るのを辞めることが結構重要となります。

ストレスに関してはなかなか改善は難しいかもしれませんが、適度に運動をしたりストレッチをして身体の柔軟性を上げることも良いとされています。

カッピングは血流改善、リラックス効果が期待されており、身体の疲労を取り除いて緊張を解きますので、自律神経の調節にも活躍いたします♪

ストレス社会と言われる現代ですが、やり方次第で負担は減らしていけます。その一つにカッピングやマッサージも有効ですので、是非皆様の健康のお手伝いが出来たらと思います！！

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