生理前のしんどさと向き合うには？【西中島/新大阪】：2024年5月7日｜ココ(COCO)のブログ

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投稿日：2024-05-07 13:28:41.0

生理前のしんどさと向き合うには？【西中島/新大阪】: こんにちは！
セラピストの宮西です^ ^

ゴールデンウィークも終わり
本日からお仕事始めの方も多いと思いますが
休み明けのダルさ残っていませんか？
そんなときはお仕事終わりにでも
リフレッシュしにいらしてみてくださいね♪

さて皆さんは生理前のしんどさとか感じた事ありますか？

PMSは排卵から月経の間に起こる
女性ホルモンの乱高下が関わっていて、
脳と身体が振り回されている状態だと言われています。

～PMSの症状～
『身体』
下腹部の痛み、乳房の痛み、張り、腰痛、頭痛、
吐き気、むくみ、便秘、肌荒れ

『心』
イライラや気分の落ち込み、集中力の低下、やる気が出ない、
不眠や過眠、情緒不安定、理由もないが突然泣きたくなる、
過食
排卵後増量中だったエストラゲン
（女性らしい身体を作るホルモン）が一気に減少し、
入れ替わりにプロゲステロン
（母になる準備をするホルモン）が増加。
この乱高下もPMSの一因となります。

プロゲステロンは水分わ溜め込む働きがあり、
分泌が増えるとむくみや便秘、
吐き気といったネガティブな症状を起こしやすくなります。

PMSの予防として、
有酸素運動・アロママッサージ・生活習慣の見直し
呼吸法を整えるなどです。

その内のご自宅でできる簡単な呼吸法をご紹介します。
↓
【椅子に座って目を閉じて息を8拍吐いて、4拍吸って
2拍とめるを1日10分間おこなってみてください。】

この呼吸法をする事によって爽快感がアップします。
是非簡単なので取り入れてみてくださいね(^o^)

当店で取り扱ってるアロマにも様々な効果が
ございますので、アロマにも癒されて心を落ち着かせるのも
効果的ですよ◎

皆様のご来店お待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－
~Relaxation Salon~
【 coco/西中島南方】

532-0011
大阪市淀川区西中島
6-2-3
チサンマンション第7新大阪
227号室

営業時間:11:00-21:00 不定休
TEL:06-6476-9989
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