腸内環境の整え方：2024年5月9日｜みふく整体院浅草橋店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-09 10:08:03.0

腸内環境の整え方: こんにちは。みふく整体院の長島です

今回は腸内環境の整え方です
腸内環境を整えるにはどうしたらいいのでしょうか？？

ポイントは・・・

”腸内細菌のバランスを整える”

という事です

腸内細菌とは、”ビフィズス菌””乳酸菌”などのことで、大きく”善玉菌””悪玉菌””日和見菌”に分かれます。その数は大体体内に住む細菌の9割にあたる1000種類・100兆個もの細菌が住んでいるといわれています。それだけの細菌が種類や性質によって集まり、腸の中で生態系を作り、毎日活動しているんですね。
この腸内細菌の様子が品種ごとに並んだ”お花畑（Flora）”に似ていることから”腸内フローラ”とも呼ばれます

腸内細菌のバランスを整えるにはどうしたらいいのかということですが、食事、運動、睡眠の三つの方法があります。

まず”運動”ですが、運動には腸内の善玉菌を増やして腸の動きを活発にする効果があると言われていて、30分ほどで少し息が上がるくらいの運動で十分です

次に”睡眠”ですが、脳と腸は影響しあう関係ということが分かっていて、脳をしっかり休ませると腸内環境が整えられると考えられています。
よく緊張やストレスでお腹の調子が悪くなるのはこのせいですね

最後に”食事”ですが、これは直接腸内細菌を取り入れたり、腸の中の善玉菌を元気にしたりといった働きがあります

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