筋トレのメリットとは？：2023年9月7日｜砂町銀座整骨院のブログ

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砂町銀座整骨院のブログ

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投稿日：2023-09-07 10:59:35.0

筋トレのメリットとは？: こんにちは！
皆さんは筋トレをしていますか？
ここ数年で在宅時間が増えたことで「筋トレを始めた！」という声を多く聞くようになりましたね。
いまでは運動やストレッチと同じくらい身近なものになっており、男女問わず筋トレをしている方が多いのではないでしょうか？

さてみなさんが筋トレをする理由とはなんでしょうか？
よく耳にする理由はダイエットや引き締まった身体になりたいなど見た目の変化に関することがあげられます。
自分のなりたい目標があることは継続の力にもなりますよね。

でも中には筋トレをする理由が特になく、必要もないと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実際にスポーツジムで見かける客層は比較的に年齢層が低い方が多い気がします。
しかし、筋肉は健康に生きていく上で大事なもので筋トレをするメリットは誰にでもあるのです！
では！筋トレはなぜ健康にいいか、またその理由はなんなのか？

・血液のめぐりをよくする→筋肉が伸びたり縮んだりすることによって全身に血が巡るため
・水分を蓄える→実は人間の身体の中でも筋肉は大量の水分を保持している
・エネルギーを消費する役割がある→糖質や脂質を消費することで太りやすくなくなる

などがあります。
なぜ筋トレでダイエット効果があるのか、また健康的な身体にはなぜ筋トレが必要なのか納得できますよね。
さらに筋肉が必要となる場面は

・身体を動かす時
走ったりスポーツをしたり日常的な動作に使用
・守る
ぶつかったり転んだりした時に外からの衝撃を和らげてくれる
（骨折のリスクを減らせる！！）

などが挙げられます。いかがでしたか？筋トレは身体にとってメリットだらけなんです☆
筋トレは毎日行う必要はありません。むしろ効率よく筋肉を成長させるには、週３日程で１５～３０分を目安に適度な休みをいれ継続させることが大切です。
健康な身体に対する「自分への投資」としてぜひ積極的に取り組んでみてはいかがでしょうか？