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砂町銀座整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-09 09:49:26.0
- 身体に必要な栄養素って？？
こんにちは！
本格的な冬将軍の到来ですね。みなさまは「冬型栄養失調」という言葉を耳にしたことはありませんか？
冬型栄養失調とは、身体が寒さに抵抗するために多くのエネルギーを消費することで、冬特有の栄養バランスの偏りを事を言います。
寒さで冷えた身体を温めようと働きかけるエネルギーは夏と比較して、冬の方が10％も多いと言われています。従って普段通りの食生活をしていても栄養が足りない場合があり不規則な食事制限をしていたりダイエットで食事制限をしている場合は特に気を付けなければなりません。
では冬型栄養失調の症状には一体どのようなものがあるのかといいますと、
・瞼がぴくぴく動いたり痙攣する
・疲れやすい
・傷が治りにくい
・肌が乾燥する
・髪がいつもより抜ける 口内炎ができる
などが挙げられます。もしこのような不調が身体に見られたときは冬型栄養失調を疑いましょう。
そしてしっかりと身体に必要な栄養を摂っていきましょうね！
では冬に必要ちなる栄養素とはどんなものがあるのかと言いますと...
（ビタミンB群）
（マグネシウム）
（鉄分）
（糖類） が主に挙げられます。
寒い冬は気づかぬうちにカロリーを消費してしまうため普段よりも多く栄養を摂取していきましょう！
投稿者
大塚 日菜子
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