【花粉症】食べ物を意識して花粉症を予防しよう！：2024年2月20日｜砂町銀座整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-20 11:29:37.0

【花粉症】食べ物を意識して花粉症を予防しよう！: こんにちは！
最近は、暖かい日もあり少しずつ春が近づいているのを感じますね。
そんな中で、「鼻がむずむずする」「目が痒い」などを感じる方もいるのではないでしょうか？

2024年のスギ花粉シーズンは、日本気象協会の予報では2月上旬から九州、四国、中国、東海、関東甲信の一部で飛沫が始まっているようです！
日本人の約40％の方が花粉症といわれています。
そこで！薬やマスクなどでの対策はもちろん、毎日の食事で美味しく楽しく、ストレスのない花粉症対策できるように食べた方が良いものをご紹介します！

まず花粉症に効果的と言われる成分は、「乳酸菌」「ビタビンD」です！
乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど、健康に役立つ善玉菌であり、免疫機能にも深く関わっています。
腸内環境をよくすると、花粉（アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなる可能性があります。
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと考えられています！
乳酸菌が多く含まれている代表的な食べ物としては、
・ヨーグルト
・キムチ
・チーズ
・漬物
などがあります。単品で食べるのも良いですし、料理に入れてアレンジしても取り入れやすいです！

次にビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きももっているんです！
そのためビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています。
乳酸菌が多く含まれている代表的な食べ物としては、
・干ししいたけ
・干しきくらげ
・イワシ
・しらす
などがあります。干ししいたけやや干しきくらげは単品で食べることは少ないかもしれませんが、イワシを晩ごはんの１品に加えたり、
しらすをご飯のお供にしたりして、気軽に摂取してみてください！