夏枯れ肌にならないために摂りたいお食事：2023年10月2日｜デエス(DES)のブログ

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投稿日：2023-10-02 12:50:39.0

夏枯れ肌にならないために摂りたいお食事: 前回のブログでは、秋に起こりやすい肌トラブルについてご紹介致しました！

クリスティーナのホームケアで外側からのアプローチもとっても大切ですが、内側からのアプローチも重要になって来ます。
そこで今回は、夏から秋かけてオススメのお食事メニューをご紹介致します！
【ミネストローネ】
トマト・・・リコピンでシミを抑制して美白促進UP
人参・・・βカロチンで酸化ストップ
ミネストローネはトマトやにんじんの他にも沢山のお野菜を摂取する事が出来るのでスープだけどお腹いっぱいになります♪

【うなぎ】
ビタミンAでターンオーバー促進！代謝UP。
ビタミンB類も豊富なので夏バテ、食欲減退防止の効果が期待できます。
皮膚や粘膜の潤いを保つ効能があるとされています！

【柑橘類、いちご、キウイ】
ビタミンCでシミを抑制し、コラーゲンを生成！ふっくらお肌に。
いちごのビタミンCは、レモン(果汁のみ)を上回る量が含まれています。
いちご以外にもビタミンCを含む果物はありますが、一度にある程度の量を食べらるので、ビタミンCを摂りやすいですね！
玄米】【お魚】【レバー】
ビタミンB6
【納豆】【しじみのお味噌汁】
ビタミンB2
こちらのメニューは、定食みたいになりましたね！
ビタミンB6とB2は、皮膚や粘膜を正常に戻してくれる働きがあります。
一日のお食事のどこかで比較的取り入れやすいかと思います♪

また、玄米は食物繊維が豊富であり、便秘を改善する効果があります。
しかし食べすぎると下痢の原因にもなるため注意が必要です…！
玄米には白米の約6倍もの食物繊維が含まれていて腸の働きを活発にして便通の促進（便秘の解消）して腸内環境を改善することで脂肪の吸収を和らげます。

お肌にも良くて腸活も同時にできて、身体にもいい成分なので摂らないわけにはいきませんね！！
この夏から秋にかけてインナーケアを意識して、お食事から変えていきましょう♪
シーベルのスタッフはインナーケアの知識を豊富に持っているスタッフばかりです！
お気軽にご相談くださいませ！

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