カフェイン過剰摂取に注意！：2024年2月6日｜デエス(DES)のブログ

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投稿日：2024-02-06 14:17:54.0

カフェイン過剰摂取に注意！: 皆さんこんにちは！
いつもDESエステサロン池袋店をご利用いただきありがとうございます！

皆さんはカフェインの摂取量気にしていますか？
私はコーヒーが大好きで毎日５００ml以上飲んでいます（笑）

カフェインはコーヒー、緑茶、紅茶、チャイ、エナジードリンクなど様々な飲み物に含まれています。
実際にこれらの飲み物100mlあたりに入っているカフェインの量です。

エスプレッソコーヒー 212mg

玉露160mg

コーヒー 60mg

モンスターエナジー 40mg

レッドブル 30mg

紅茶(マサラチャイ) 30mg

ウーロン茶20mg

煎茶20mg

ほうじ茶20mg

玄米茶10mg

番茶10mg

ハーブティー　0mg

100mlあたりのカフェイン含有量ではエスプレッソコーヒーが最も多く、
しかし実際にはエスプレッソカップの大きさは30ml程度なため、
玉露やコーヒーの方が実際に人が摂取するカフェイン量としては多いと言えます。

【カフェインの人に対する影響】

カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と似ており、
ヒトの体内においてアデノシンが作用を発揮するために結合しなければならない
場所（受容体）に結合します。
その結果、アデノシンが受容体に結合できなくなることで、その働きが阻害され、神経を興奮させます。

カフェインを過剰摂取すると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。
消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

長期的な作用としては、高血圧リスクが高くなる可能性があること、妊婦が高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害（低体重）する可能性が報告されています。

【カフェインの摂取上限は個人差がある】
18歳以上の推奨の摂取上限は400mgで、一度の摂取量は200mg以下にすることが推奨されています。インスタントコーヒーは約4-5杯、玉露は約2杯、紅茶やチャイは約10-12杯、煎茶は約20杯程度です。

摂取量は個人によっても異なるため、体調や個人の好みに合わせたり、飲み物を選びながら
適度な量を摂取するようにしましょう。

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TEL：０３－６６８７－3116
営業時間:10:00～23:00

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