座りっぱなしに注意：2023年11月26日｜ルームサンイチサン人形町(Room313)のブログ

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ルームサンイチサン人形町(Room313)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-26 12:10:56.0

座りっぱなしに注意: 座っている時間が長くなると、肩や首が凝り、眼精疲労や頭痛、冷え性、めまいなどの症状が起こりやすくなり、重症化すると鬱になってやる気がなくなる、疲れやすいなどの症状が出ることも。
実は、首の筋肉は脳との関係が深い自律神経と大きな関わりがあるため、自律神経にまつわる症状が出やすくなるのです。

座るという姿勢は、基本的に前かがみになります。すると、身体を支える抗重力筋という背筋が緊張して、筋肉の中の血液の流れが悪くなり、筋肉中に疲労物質がたまります。それが痛みになり、その痛みが筋肉の緊張を誘発させて、肩や首のコリなどに繋がる、という悪循環に陥ってしまうのです。

本来、人の身体は30分以上「不動」の状態に耐えられるつくりをしていません。30分以上座った状態が続くと、血流が悪くなったり、血栓ができたり、不快に感じたりします。そのため、30分以上同じ姿勢を続けないことが大切です。

また、同じ姿勢を続けると腰痛も引き起こしやすくなります。正しい姿勢を保てるよう、腰の後ろにクッションを置いて湾曲をつくる方法も効果的。動く椅子を使うと、座り直すだけで身体を動かす動作をとることができるので、椅子を変えてみるのも1つの手です。床に座って作業をする場合も、30分に1回程度の頻度で立ち上がって座り直しをするとよいでしょう。
本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております♪

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Room313 瞑想の空間日本橋人形町店
東京都中央区日本橋人形町3-3-13
CICビル6階
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《アクセス》
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半蔵門線水天宮前駅 7番出口 6分
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《定休日》
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