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爽美館 JR尼崎院のブログ
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投稿日：2025-10-09 11:53:25.0
- 首のセルフケア
- こんにちは、爽美館JR尼崎店です。
前回のブログでは「スマホ首」についてお伝えしました。
今回は 首の不調が起こる日常生活での原因と、簡単にできるセルフケア をご紹介します。
◆ 首の不調が起こる原因
1. スマホ・パソコンの長時間使用
うつむき姿勢が続くことで、首の後ろの筋肉に大きな負担がかかります。
2. 猫背・姿勢の崩れ
肩が内側に入り込むことで、首や肩の筋肉が硬くなりやすいです。
3. ストレスや緊張
自律神経の乱れから、首や肩の血流が悪くなり、こりや痛みにつながります。
◆ ご自宅でできるセルフケア
1. タオルストレッチ
フェイスタオルを首の後ろに当てて、軽く後ろに引きながら顎を引くと、首の姿勢が整います。
2. 肩甲骨の運動
背筋を伸ばして肩を大きく回すことで、首への負担が軽減されます。
3. お風呂で温める
首・肩周りをじっくり温めると血流が良くなり、こりの改善につながります。
◆ 当院でできること
爽美館JR尼崎店では、
・首の筋肉を緩める手技
・姿勢改善のための調整
・ご自宅でのケア方法の指導
などを行い、症状の根本改善をサポートしています。
◆ まとめ
首の不調は「日常生活の積み重ね」で起こることが多いです。
セルフケアも大切ですが、なかなか改善しない時はぜひ当院にご相談ください。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
森崎 モリサキ
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