ワイズ パーソナルトレーニングジム(Y's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-03 21:28:08.0
- 脂肪が筋肉に変わる！？
- こんにちは！
Y'sパーソナルトレーニングジムの有元です！
今回は皆様もよく聞いたことがある「脂肪が筋肉に変わる」という噂についてお話ししていきます。
よく「脂肪が筋肉に変わるからまずは食べて太ったほうが良い」という話を聞いたことがあるかもしれません。
結論から言うとその話は全くの嘘です！
脂肪が筋肉に変わることはありません！
まず筋肉はタンパク質で構成されており、脂肪は脂質で構成されています。
全く別のもので構成されているため脂肪が筋肉に変わることはありません。
ではなぜ脂肪から筋肉に変わるという話ができたのでしょうか。
筋肉をつけるためには大前提として消費カロリーを上回るカロリーを摂取する必要があります。
そうすることでトレーニングを行い筋肉に栄養が行き渡り筋肉量が増えていきます。
しかしこの消費カロリーを上回る余剰カロリーを作ることでどうしても脂肪も同じように付いてしまいます。
脂肪を落としながら筋肉のみをつけていくということは不可能に近いぐらい難しいです。
そのため最初は消費カロリーを上回る余剰カロリーを作り出すために摂取カロリーを増やして筋肉量を増やす、その後ダイエットを行い無駄な脂肪を落とすことで筋肉のある引き締まった体を作り上げることができます。
こうした話が紆余曲折し別の解釈で広まってしまったのでしょうか…
今はSNSやインターネット、YouTubeなどでたくさんの情報を得ることができます。
しかし間違った情報や様々な視点からの意見があるためいろいろな情報を掛け合わせて確かめていくことが重要だと思います！
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