#167 【中殿筋】お尻の大事な筋肉：2024年5月21日｜松山骨盤リセット整体院のブログ

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投稿日：2024-05-21 09:53:21.0

#167 【中殿筋】お尻の大事な筋肉: 皆様こんにちは！
松山骨盤リセット整体院の味村でございます(^^)/

そろそろ春は終わりか？
いや、終わりではない。
これは終わりの始まり。。。とでも言っておこうか。（笑）
まぁ、春はもうすぐ終わりかなという感じですかね(;^ω^)

今回ですけども、タイトルにもあるように、『中殿筋』についてです！
何それ？
って思いませんでした？　そうですよね？（強引ｗｗ）

説明しよう（←誰ｗ）

〇中殿筋
歩行、ランニング、片足での体重負荷の際に、反対側の骨盤が下がるのを防ぐ重要な筋肉です。足が地面から離れると、その側の骨盤は下方からの支持を失って下制する傾向があります。中殿筋は、骨盤の下制側を維持するように働き、その結果、もう一方の足を前に振り出し、次のステップに進むことができるようになります。（という説明ですね！）

その中殿筋が弱いと、片足立ちの際に身体を支えることができず，歩行時にふらつき，不安定になります。。
ですが、中殿筋を鍛えると、つま先が引っかかりにくくなり歩き姿が良くなったり、腰や膝へのストレスが軽減したりなどの効果が期待できます。効果を十分に発揮できるよう、姿勢・運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう！

☆要は姿勢が崩れて、その中殿筋が硬くなり、結果的に腰痛になりやすい筋肉なのですよ、そうなんですうよ。（ラップぽくなったｗ）

△中殿筋が硬いと。。。
下半身の機能を支えるお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、血液・リンパ・酸素の量が下半身へめぐらなくなってしまい、冷え性を引き起こします。〇身体の中でも大きな筋肉である中臀筋が硬くなると、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が落ちると基礎代謝量も減り、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます(>_<)

なので、当院ではしっかりその筋肉を緩める施術をしており、家でも中殿筋を緩ませられるストレッチなどをお伝えしておりますので、腰痛体操伝授いたします！（←ん？笑）

というわけで、今回はこれで終わります、ありがとうございました(^_-)-☆

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