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友愛治療院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-31 22:07:07.0
- 【天白区 整体】酷暑！自律神経の乱れに気をつけて
- 「足脚からの全身筋膜整体」院長の牧純一です。
ホットペッパービューティをご覧いただきありがとうございます！酷暑の夏！
自律神経のバランスを崩す人も増えています。
以下に自律神経を整える方法をいくつか紹介します！
〇 朝起きたら「陽の光」を浴びる
太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
朝の5～10分の散歩もおすすめです。
〇 「首・お腹・足首」を冷やさない
寒暖差による冷えで自律神経が乱れるため、
ストールや腹巻き、靴下で三首（首・手首・足首）を守りましょう。
〇 入浴はぬるめのお湯にゆっくり
38～40℃のお湯に10～15分浸かることで、
副交感神経が優位になりリラックス効果があります。
シャワーだけでは体が緊張したままになります。
〇 食事は「温かいもの」を意識する
温かい汁物や根菜など、体を内側から温める食事が◎。
冷たい氷入りの飲み物などは一気に免疫を下げます。
〇 毎日1分でOK！「深呼吸＋背伸び」
仕事や家事の合間に、ゆっくり深呼吸しながら背伸びをするだけでも、
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
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投稿者
牧 純一
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