beauty salon HOPE【ヘッドスパ/オイルリンパマッサージ】
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ホープ(HOPE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-28 20:50:45.0
- 甘い物がやめられない方
- こんにちは！
IZUMIです♪
◆甘い物がやめられない◆
というお話をよく耳にします。
私も30代に入るまで
毎日チョコがやめられなかった1人です。
疲れている時は脳は手っ取り早く、糖質を求めます。
疲れた時に甘い物。は、ストレスや疲労の緩和はできるので少量なら○
甘い物を大量に食べると、
血糖値がぐっと上がり、その後にぐっと下がります。
この下がった時に身体はまた糖質を求めるので、
甘い物がやめられないループに入ります。
身体が疲れている時に本当に欲してる栄養素はタンパク質。
タンパク質をしっかり摂ると、疲れて脳が糖質を欲する。
が少なくなります。
また、お砂糖の依存性はコカインの7倍ほどとも言われ。
これもやめられなくなる原因の一つ。
少しだけ甘い物を食べない日を作るとよいです。
私もまずは3日チョコを我慢する。を少しずつ増やして、
長年のチョコレート依存から一ヶ月程で少しずつ抜け出せました。
そこからも、甘い物はゼロにはしてませんが、
どうしても食べたい。は、なくなりました。
お食事は一生続くものなので、一時的に頑張る！は良いですが、
その後の無理な制限は禁物。
量と頻度、バランスが大切です。
必要な栄養が摂れると脳が満足して食欲も抑えられます。
辛い物、しょっぱい物も同じく、
〇〇が食べたい！やめられない！という時は
身体が本当に補いたい栄養は違う事が多いです。
それはまた、別の機会でお話させて下さい。
食べたい物、美味しい物を食べる！
も心の健康で言うと、とっても大事！
その為にもご自身のお身体とお食事と、
上手にお付き合いして行きましょう。
..................................................
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