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投稿日：2025-01-29 17:01:04.0
- 食事は有酸素運動の前後？？
- A-9 Fitness Gym & Studioフードアドバイザーです！
脂肪燃焼に最適な有酸素運動は空腹時か、それとも食後がいいのか？
またそれは何故なのか？？
ズバリっ！！
脂肪燃焼が期待できるのは、一般的には空腹時です。
その理由は以下の通りです。
1. インスリンレベルの低下：
食後は血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。
インスリンは糖の利用を促進するホルモンであり、
脂肪の分解を抑える働きがあります。
空腹時はインスリンレベルが低く、
脂肪の分解が進みやすくなります。
2. エネルギー供給の変化：
空腹時や軽い運動時には、体はエネルギー源として脂肪を優先的に使います。
この状態では、体内のグリコーゲン
（糖の貯蔵形態）がほとんど消費され、
脂肪が主要なエネルギー源になります。
3. 代謝の促進：
空腹時には体がエネルギーを効果的に利用しようとするため、
基礎代謝が上がることがあります。
この時期に運動を行うと、
さらに脂肪が燃焼されやすくなります。
ただしっ！
空腹時の運動がすべての人にとって最適なわけではありません。
個人の体調や運動能力、目標によって反応が異なるため、
自分に合ったダイエット・減量方法を見つけることが大切です！
A-9の食事改善指導、受付をお待ちしております！
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