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ソンネ(SONNE)のブログ
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投稿日:2023-12-20 19:02:19.0
- 雪道の歩き方
本格的に雪が積もり、雪道を歩くことが増えてきましたね。
滑ると思うと余計に力が入りますよね。
もともと股関節が硬くなってる方、腰痛もちの方はとくに歩き方に注意しましょう☆
・後ろに反らないように、身体の重心を若干身体の前において歩きましょう。
特に高齢の方は後方に転倒することが多いので重心の位置をほんの少し前に歩くことが重要!
・かかとやつま先から、路面に足をつけずに靴底全体で路面を置くようにして歩く(少し膝を曲げて、重心を少し前におき、股関節・膝関節でバランスをとって歩く)
また、日頃からストレッチをすることをお勧めします。
とくに雪道を歩いた日は下半身(股関節まわり、もも裏、ふくらはぎ)の筋肉を伸ばすだけでもOK。身体を冷やすこと自体よくありませんので、暖かくして出かけましょうね♪
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