蓮 リエンのブログ
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投稿日：2024-01-09 14:56:36.0
- 正月病
- .
こんにちは
蓮-リエン-のスタッフです
正月休みも終わり、仕事が始まり
正月病になっていませんか？
「正月病」は正式な病名ではありませんが、
・だるい ・眠い ・やる気が起きない
などと言った連休明けに出やすい症状のことです
これらの一番の原因は【自律神経の乱れ】です
年末年始は長めの連休なので、
暴飲暴食や昼夜逆転など、
いつもの生活リズムが乱れることで
自律神経のバランスも乱れてしまうのです
下記の解消法で正月病から抜け出しましょう
・朝日を浴びて15時間後に寝る
睡眠の質をアップするホルモン「メラトニン」は
起きて朝日を浴びた約15時間後に分泌されるので
例) 8時起床 → 23時就寝 というように、
睡眠のリズムを身体の仕組みに合わせると
・食生活を見直す
睡眠ホルモン「メラトニン」の原料の１つとなる
「トリプトファン」は腸内でしか作れません。
・お水をこまめに摂る
・腸を休める時間を作る(間食を控える)
腸を労る習慣をつけましょう
・リンパマッサージで自律神経を整える
リンパマッサージは身体の浄化と代謝促進により、
自律神経のバランスを整える効果があります
また当サロンはお客様によりリラックスして
施術を受けられるよう、
優しいBGMやリラックス効果のあるバーム
を使わせていただいております
正月の疲れを癒やしに
ぜひご来店くださいね♪
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