隆鼻矯正専門店Raplit 福岡久留米店 美鼻・小顔・小顔矯正【ラプリ】
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ラプリ 福岡久留米店(Raplit)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-22 22:58:56.0
- 顔痩せしたい!小顔の筋トレ方法とは?（1）福岡久留米
●顔が大きく見える原因とは？
顏が大きく見える一番の原因は、元々の骨格の大きさに起因しますが、生活習慣による歪み、顏に立体感がないこと、脂肪がついていたりむくみが強くても膨張して大きく見えます。
顔の印象を決めるヘアスタイルも重要で、骨格に合わせてヘアスタイルを決めると良いでしょう。
●顔の筋肉が衰えている
顏の筋肉が衰えていると血流や代謝も落ちむくみやすくなります。
また筋肉は引き締めの効果もあるので、筋肉が衰えるとフェイスラインの引き上げができずにたるみ、顔が大きく見えます。
●顔に脂肪がつきやすい
顏のむくみは塩分や水分、身体のミネラルバランスも大きく関わっています。
病気や薬の影響でむくむ場合もあります。日常生活ではバランスの良い栄養素の取り入れを心掛ける必要があります。
●顔の筋トレで小顔になれる？
顏の筋トレでも小顔になることは可能です。
顔の印象を決める顔の下半分の土台をいかに鍛えていくかが大切です。
鍛えるべき筋肉は大小頬骨筋（頬の脂肪や皮膚を引き上げる筋肉）です。
ここを鍛えることで顔のたるみ防止になります。また、表情筋や骨格筋をほぐし、トレーニングすることで筋肉量がアップし血流もよくなりむくみにくくなったり顔色（くすみ）防止にもなります。
●小顔になれる筋トレ方法を紹介！
・舌を使った筋トレ
下を大きく出し上下に引き出したり、舌回しのトレーニングがあります。
法令線予防や顔の引き締め効果、筋肉の左右差が改善されることで顏の歪みの改善もできます。いびき解消にも効果的。
舌回しの場合左右で50回以上はやらないようにしましょう。
顔ヨガでも舌回しのトレーニングがありますので実践しましょう。
・口角を上げる筋トレ
口角は首周りと口元の筋肉が衰えること、姿勢の悪さ、加齢で下がりやすくなります。口角挙筋や口輪筋を引き上げる運動で口角の引き上げができます。
マスクで口を大きく開けずに話すことも原因です。食事はよく噛み、割り箸を使ったトレーニングなど実践してみましょう。
・あいうえお体操
口腔周囲筋（会話や食事で使われている筋肉）をまんべんなく動かせる運動です。
（リフトアップに大切な大頬骨筋は「い」の口の形で使います。）シワ改善や血流ＵＰ、脳の活性化、小顔効果、滑舌ＵＰなど多くの効果を得れます。
（2）へ続きます
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