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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 イオンモール北戸田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-24 13:23:42.0
- 寝ているときに足がつる原因とは
- こんにちは！げんき堂整骨院北戸田です！
主にふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」と言います。
突然の強い痛みを伴う「こむら返り」は、寝ているときだけではなく日中にも起こることがあります。
いずれ収まると分かっていても、痛みを伴う不安な時間はできれば避けたいですよね・・。
そもそも「こむら返り」は何が原因で起こるのでしょうか？
こむら返りが起こる原因
・冷え・血行不良
・水分やミネラル不足
・加齢に伴う筋肉量の減少
・就寝中や運動中の水分補給不足による脱水
その他にも、就寝中は足の指先が伸びてふくらはぎが縮んだ状態になっていることが多く
寝返りなどの刺激が加わることで足がつることがあります。
こむら返りを防ぐために
夜間のこむら返りが頻繁に起こると、眠ることが不安になったり睡眠不足になったりと生活の質の
低下にも繋がりかねません。さまざまなケアで予防することを心がけましょう！
・湯船に浸かったり足元を冷やさない工夫をして身体を温める
・食事の栄養バランスを見直す
・適度な運動・ストレッチを行う
・水分やミネラルをこまめに取る
いくつかの方法を試し、こむら返りが起こらないようにしていきましょう。
疲れが酷くなる前に当院にお問い合わせ下さい。
お待ちしております。
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投稿者
げんき堂 北戸田店
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