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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ウニクス高崎のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 18:13:55.0
- スポーツの秋で健康的なライフスタイルへ！
- 皆さんこんにちは！
げんき堂整骨院ウニクス高崎の佐復です。
今回のテーマは"スポーツの秋"についてです。
秋は運動をするにはピッタリの季節！特に野外でのスポーツや運動がしやすくなるので、これまで運動不足だった方も始めやすい季節です。
そこで、まずはストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？
まずは、首・背中の自分で簡単に出来るストレッチをご紹介します。
1.首のストレッチ
座った状態で、片方の手を上に伸ばし、反対側の耳に手のひらを置きます。
そして、肩を下げながら、反対側に首を傾けます。１５秒程度、この姿勢をキープしましょう。
2.背中のストレッチ
座った状態で、両手を背中に回し、手のひらを合わせます。
そして、両手を上げ、背中を反らせます。この姿勢を１０秒キープしましょう。
以上が、簡単な首・背中のストレッチです。
毎日続けることで、姿勢の改善や体のコリを取る効果が期待ができます。
是非、日常生活に取り入れて、健康的な生活を送ってみてください♪
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