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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ウニクス高崎のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-26 17:30:24.0
- 快適な冬を過ごすために…
- こんにちは！
げんき堂整骨院ウニクス高崎の佐復です。
寒い冬の到来の季節になってきましたね～
寒さと上手に付き合いながら、快適な冬を過ごすためにはどのような対策が必要なのでしょうか？
今回は、寒い冬でも元気に過ごすための効果的な運動と食事についてご紹介します。
【１.運動】
寒い季節には体温を上げるために、
ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動や、寒さで凝り固まった筋肉をほぐす簡単なストレッチを行いましょう。【２.食事】
冬は体を温めるために栄養バランスの良い食事を摂ること重要です。
体を温める効果がある生姜・シナモン、タンパク質や鉄分を豊富に含んだ納豆・豆腐、ビタミンや食物繊維を含んだ里芋やかぶなどがオススメです♪
寒さ対策は適切な運動と栄養摂取が大切ですので、元気に過ごすために運動と食事に気を配りましょう。 是非試してみてください！
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柔道整復師、鍼灸師
佐復 翔太サマタ ショウタ
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