インディバジュツゴケアサロンダイア
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ダイア(DIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-12 15:21:04.0
- 自分の体型のタイプしってる？
- こんにちは
サロンダイアのなぎさです◎
体型にタイプがあるのをご存知ですか？
りんご型、洋梨型、バナナ型です。
タイプによってダイエット方法や
食事法が効果的になります。【りんご型】
お腹、二の腕、背中など上半身太り
男性、更年期の女性に多い
内臓脂肪がつきやすい
動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の恐れ
◎運動
ジョギングやウォーキング、水泳
有酸素運動中心
◎食事
炭水化物(ご飯、パン、麺)
甘いもの、アルコールは控えめに
糖質の代謝を助けるビタミンB1多め◯
(豚肉、きな粉、ひじき、ぶりなど)
【洋梨型】
お尻、太ももなど下半身太り
女性に多い
皮下脂肪がつきやすくなかなか落ちない
◎運動
スクワットやサイクリングなど
下半身トレーニング
半身浴やマッサージ
◎食事
脂肪の多い肉、揚げ物、ケーキ
スナック菓子は控えめに
食物繊維や脂肪の代謝を助けるビタミンB2多め◯
(レバー、納豆、海藻、さばなど)
【バナナ型】
脂肪や筋肉が少ない
一度太ると全体的に太り痩せにくい
年齢と共に太りやすくなる
◎運動
プランクなどのインナーマッスルを鍛える
体感を安定させるトレーニング
◎食事
タンパク質の摂取
動物性と植物性のバランスよく
ビタミンB6多めが◯
(バナナ、パプリカ、にんにく、まぐろなど)
皆様は自分がどれに当てはまっていますか？
また食事や運動方法も参考にしてみてください
またインディバをやる際も自身がなに型かで
優先する箇所が決まってきますね♪
さらにインディバはモードによって
皮下脂肪か内臓脂肪かなどアプローチする
脂肪層を変えることもできます。
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