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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ららぽーと海老名のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-24 11:18:00.0
- 腰痛に効くストレッチ
- こんにちは!
げんき堂整骨院ららぽーと海老名の内藤です!
今日腰痛に効くストレッチをご紹介します!
腰痛に関わる筋肉の一つに「腸腰筋」という筋肉があります。
腸腰筋とは股関節の深部にあるインナーマッスルです。腰を前に曲げるときに使いますが、デスクワーク中心の姿勢でいると腸腰筋が縮まる事により腰痛の原因となってしまうことがあります。なので腸腰筋をストレッチする事が重要です!
腸腰筋のストレッチ方法
1足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます
2両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます
3ゆっくりと元に戻します
4反対側も同様に行います
※前後開脚のように行うとより効果的です!
是非一度お試しください!
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