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げんき堂整骨院/げんき堂鍼灸院 ららぽーと海老名のブログ
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投稿日:2023-08-24 17:29:24.0
- 足がつった時の対策方法!
- こんにちわ!げんき堂整骨院ららぽーと海老名の小林です!
最近クーラーなどで足が冷えてふくらはぎがつっちゃうことはないですか?
私は今日の朝足がつって目が覚めました。
そんな時に対策してるのがこちらです!
スポーツドリンクで電解質を摂取
ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む
身体を冷やさないために浴槽に浸かる
その後にふくらはぎを重点的にストレッチを行う
疲労物質をためないようにストレッチをする事が大切
栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂るように心がける
筋肉を鍛えるために適度な運動をする
十分に身体を休める等です
一番の対策はストレッチとマッサージで筋肉を緩める事です!!
当院ではフットケアも行っております!
お気軽にご相談ください!
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柔道整復師
小林 真美コバヤシ マミ
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