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アイタル(ITAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 17:17:23.0
- マグネシウムの重要性はこれまでの想像より全然大きい
- 過去40年間、年間約2,000件の新しいマグネシウムの研究です。
自然な老化は健康的ですが、老化の加速はマグネシウム欠乏症の特徴であることが指摘されています。
マグネシウムレベルの低下が心血管の老化を 10 倍以上早く引き起こすそう。
マグネシウムの補給は、ヒトの加齢に伴う神経内分泌および睡眠脳波の変化を逆転させることが示されています。
老化に伴うマグネシウム欠乏の背後にある考えられるメカニズムの 1 つは、マグネシウムが DNA を安定化し、DNA 複製を促進するために必要であるということです。
100gのマグネシウム量です。
米ぬか、粗製 (781 mg)
海藻、寒天、乾燥（770 mg）
チャイブ、フリーズドライ (640 mg)
スパイス、コリアンダーの葉、乾燥（694 mg）
カボチャの種子、乾燥（535 mg）
ココア、乾燥粉末、無糖 (499 mg)
スパイス、バジル、乾燥（422 mg）
種子、亜麻仁 (392 mg)
スパイス、クミンシード (366 mg)
ナッツ、ブラジルナッツ、乾燥（376 mg）
パセリ、フリーズドライ (372 mg)
種子、ゴマミール（346mg）
ナッツ、アーモンドバター（303mg）
ナッツ、カシューナッツ、ロースト（273 mg）
脱脂大豆粉（290mg）
ホエー、スイート、ドライ (176 mg)
脱水バナナ(108 mg)
ミレット、パフ (106 mg)
シャロット、フリーズドライ (104 mg)
リーキ、フリーズドライ (156 mg)
魚、サーモン、生（95 mg）
タマネギ、乾燥フレーク (92 mg)
ケール、スコッチ、生（88 mg）
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