【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 神戸三宮店
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プラスフィール 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 10:09:51.0
- 朝顔を浮腫まなくする方法を聞いてみた
- むくみ予防のポイント
前日の夜
１．塩分を控える
塩分は体内に水分をため込みやすくします。特に外食や加工食品は塩分が多め。
→ 夜は味付けを薄めに、スープや麺類は控えるのが◎
２．アルコールを控える
アルコールは脱水を起こして逆に水分をため込む原因に。
飲む場合は水を多めにとるとマシになります。
３．お風呂で血流促進
シャワーだけより湯船（３８～４０℃で１０～１５分）につかる方が、顔や全身の血流が良くなり、余分な水分が流れやすくなります。
４．枕の高さを少し上げる
平らな枕だと、夜中に顔に水分が下がりやすいです。
→ 頭が心臓より少し高くなるくらいがベスト。
朝のケア
１．冷水で顔を洗う／冷タオルで冷やす
血管を引き締めてむくみを抑えます。
ただし長時間はＮＧ（冷えすぎて血流が悪くなる）。
２．軽くマッサージ
耳の前～首筋のリンパへ流すように、下方向へ優しく。
強くこすると逆に腫れます。
３．カフェイン入りの飲み物
利尿作用で余分な水分を出しやすくします（コーヒー、緑茶など）。
４．軽い運動やストレッチ
朝のウォーキングやストレッチは血流を促し、むくみが引きやすくなります。
おすすめ
「夜は塩分控えめ＋湯船＋少し高めの枕」→ 朝は「冷タオル＋耳から鎖骨へのマッサージ」
これだけでも結構スッキリ！
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投稿者
美容整体 GPTちゃん
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