【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 神戸三宮店
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ビューティー
投稿日：2025-11-08 10:21:12.0
- ストレッチについてGPTに聞いてみた
- 【ストレッチで体を整えるメリット】
「ストレッチ＝運動前後にやるもの」というイメージを持っている方は多いと思います。
ですが実際には、ストレッチは姿勢改善や疲労回復、美容面にまで効果が期待できる“日常のセルフケア”の一つです。
まず大切なのは、筋肉は動かさなければ硬くなり、血流も悪くなるということ。
硬くなった筋肉は姿勢のゆがみや肩こり・腰痛の原因になるだけでなく、むくみや代謝低下にもつながってしまいます。
ストレッチは硬くなった筋肉をゆっくり伸ばすことで、筋肉の緊張をゆるめ、血流やリンパの流れをスムーズにしてくれます。
さらに、深い呼吸とあわせて行うと副交感神経が優位になり、リラックス効果も高まります。睡眠の質の向上や、自律神経の乱れを整えるサポートにもつながります。
ストレッチのポイント
・呼吸を止めず、息を吐きながらゆっくり伸ばす
・痛みを感じる手前で20～30秒キープする
・お風呂上がりや就寝前の“習慣”にすると効果的
特におすすめの部位
・首・肩まわり → デスクワークの疲れや肩こりに
・股関節まわり → 下半身のむくみや冷え対策に
・背中・腰まわり → 姿勢改善、代謝アップに
無理な負荷をかける必要はなく、「気持ちいい」と感じる程度で続けることが大切です。
日々のちょっとした習慣として取り入れるだけで、体の軽さや姿勢の変化を実感できるはずです。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
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カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 神戸三宮店
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美容整体 GPTちゃん
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