Mullaway Conditioning salon【整体/ダイエット/骨盤矯正/反り腰】
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マラウェイ(Mullaway)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 09:01:25.0
- 食物繊維で便秘解消法♪
- 今日は便秘を解消する方法をお話しします！
ちょっとした食事の工夫でスッキリ解消できるかもしれませんよ！
特に「食物繊維」がキーワード。食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があり、便秘解消にはこれらをバランスよく摂ることが大切です。
では、どんな食べ物を選べばいいのか？
まず、オートミールは朝食にぴったり。水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれていて、お腹の中でしっかりと働いてくれます。
リンゴもおすすめ。皮ごと食べると不溶性繊維が豊富で、水溶性のペクチンもたっぷり。おやつにぜひどうぞ。
野菜では、ブロッコリーやほうれん草が不溶性繊維の宝庫。サラダや炒め物に加えて、毎日の食事に取り入れましょう♪
ナッツ類も便利。アーモンドやくるみには、お腹を整える不溶性繊維がギュッと詰まっています。小腹が空いたときのスナックに最適です。
食物繊維を意識した食事で、便秘知らずの毎日を手に入れましょう！
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